jak zrobic

Siemka, chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby spalić troche kg i się ,,wyrzeźbić". Głownie chodzi mi o klatkę piersiową, bo jak narazie mam ,,odstające cycki", jedynie górne partie klatki piersiowej mam jako takie. Zastanawiałem się nad HMB, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 kg [...]

Kubuś, nogi na pewno nadrobie bo do tej pory traktowalem je troche po macoszemu- zobaczymy jak zareaguja na porzadny trening :). A kolejny start chcialem zrobic na jesien, ale zobaczymy czy bedzie gdzie bo jak na razie tylko PP- a tam juz konkurencja nie lada . A jesli nie to zrobie mase nie do 110 ale do 120 kg. Potem powoli redukowac zeby wyjsc [...]

biniu, nutrifarm i reszta, ja mocno obstaje zeby zrobic podobny do leuci stacka, jakis gluta stack albo czysty nag w kapsach?? bo jak narazie tylko kaizen i san maja w miare oferty ale w prochu, a wasze MC by byly za***iste

wlasnie wrocilem z treningu i na koniec wykonalem te przysiady lecz do 25powt bo wiecej juz nie dawalem rady.. w kazdym razie az mnie lekko wzielo na pawia a lalo sie ze mnie jak nigdy.. jezeli ma mi to cwiczenie powiekszyc pluca to bede je wykonywal z wielka checia ;] moje pytanie takie czy wykonywac to cwicz na poczatku czy lepiej na koncu [...]

Witam! Zacznę od tego ,że ćwiczę w domu do dyspozycji mam ławkę prostą+skos w górę, sztangę prostą 185, łamaną, 4 gryfiki i jakieś 110kg obciążenia. Jeśli chodzi o partie mięśniowe to bicepsy, tricepsy, barki czy klatkę nie ma problemu, oczywiści przydał by się skos w dół czy brama i linki, modlitewnik i sznur do tricepsa ale co zrobić:/ problem [...]

Mam 17 i dosyc tuściutkie piersi , co mam zrobic żeby zmalaly i spadl ten tłuszczyk codoradzacie ??? . Myśle nad zakupem spalczy tluszczu ale nie wiem jakiego pomożcie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

za taką kase to bym wolał zrobić sam a jak miałbym wieksze koszty to bym kupił Keltona ten profesjonalny

lepiej samemu sobie zrobić niż tyle kasy wydawać no ale jak kto woli

[...] abyś wyczuł deskę i podłoże. Ollie 180° filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=KJA1FAKWU-g Musisz umieć zwykłe ollie. Jedziesz sobie z dowolną prędkością. Ustawiasz się jak do ollie, ale po wybiciu ciągniesz deskę w bok tak byś się obrócił o 180° Lądujesz i jedziesz dalej. Kickflip filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=ubTl3iPPi2o Musisz [...]

[...] 130/3x3, 135/3x3, 130/2 + 140/2 + 130/2, 130/2 + 140/2x2 , 130/2+ 140/3s. x 2powt. , 130/2 + 145/2,1 i ostatni trening 130/2 + 145/2,2,1 a potem sprawdzian To jest schemat jakim obecnie jadę i będę jechał aż do końca czerwca.Zależy oczywiście ile masz czasu ale na moje oko tak by to się prezentowało.Wszystko da się skorygować jak będzie [...]

Łooo...kolega siłowo i wagowo naprawdę konkretny.Z taką masą jest co zrobić i w jedną stronę i w drugą też Fajny sprzęt na siłowni,estetycznie to wygląda.No i dodający uroku cieknący dach Powodzenia życzę.Wpadnę czasem przy okazji zerknąć jak idzie

[...] intensywności i krotkiego czasu i stopniowo zwiekszaj, wydluzaj. przesanki teoretyczne masz chyba juz wyjaśnione- a raczej podstawowe za i przeciw. teraz tylko spróbować bo jak można ci na tak postawione pytanie dokładnie odpowiedzieć- to tak jakbys bez żadnych danych chcial abyśmy napisali ile masz wzrostu... zreszta wcale nie mmusisz biegac po [...]

zastanawiam sie co zrobic mam kolezanke która na mnie widac ze leci i wogóle, ale ja nie czuje do niej nic, studiuje awf fajne ma ciałkow i wogóle brzuszek płaski szczuplutka!! itp i tak włąsnei nie wiem jak sie wobec niej zachowac, wykorzystac moze nie próbowac moze cos zaiskrzy albo nie... *** wi

Najlepiej sam to zrobisz tu jest dokładny algorytm jak to zrobić: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html

apokalipsa Liczyłem bardzo na twoją odpowiedz na kogos kto sie zna. Trening A,B,A,B wiec kombinacje sa tylko 2 wiec jak przypuszczasz nie za dobrze wykorzystałem potencjał tych 4 dni mysle zrobic A,B,C plus D (Łydki, przedramie oraz kaptury) Jutro wkleje obecny plan wraz z nowym. pozdrawiam.

[...] koncentracja na technice. Klatka z tricepsem na razie będą nieruszane a na barki zrobię tylko unoszenie szangielek + unoszenie w opadzie.Martwy ciąg dalej tak jak jest. Wczoraj w ramach aktywnej regeneracji poszedłem na basen.Pływania prawie zero,dryfowałem sobie na plecach.Potem 15 minut w jacuzzi. Na koniec 10 minut w saunie.Taki [...]

[...] wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic gwaltownych zmian(bo inaczej mozna b.ciezko [...]

Jak zapobiec Piegom zawsze wyskakuja mi na wiosne kiedy slonce zaczyna swiecic!!! :( help co zrobic ,aby im zapobiec ???

[...] się tutaj że moje marzenie to pociągnąć 3xwaga ciała czyli 225kg bez sprzętu oczywiście.Byłbym szczęśliwy z takim osiągnięciem Na razie pozostaje mi obserwować jak inni radzą sobie z takim ciężarem.I tak podziwiam za wytrwałość bo mimo obaw o kolana to windujesz wyniki Poczekam do czerwca na opinię o Xpandzie - nie śpieszy mi [...]

[...] okno i spadło mi na plecy i sie potłukłona szczęście nic mi sie nie stało tylko lekko bluzę podarło...potem w nocy wróciłem poszedłem spać i o dziwo szybko sie obudziłem bo jakoś o 10 nudziłem sie cholernie...opalałem sie trochę no i ciągle siedziałem w domu..zrobiłem trochę brzuszków pompki udało mi sie 40 zrobićitp teraz siedzę i sie nudzę [...]